Hwenn Sie aufhören, Fett zu verlieren, auch wenn Sie sauber essen und hart arbeiten? Oder haben Sie vielleicht angefangen, Ihr Gewicht zu erhöhen, obwohl Ihre Ernährung in Schach ist? Wenn ja, kann es zu einem Stoffwechselschaden kommen. Es ist wie eine Ziegelmauer, die dir im Weg steht. Symptome eines Stoffwechselschadens können Ihren Fortschritt beeinträchtigen, wodurch es schwierig wird, den Gewichtsverlust aufrechtzuerhalten. Nichts scheint für Sie mehr zu funktionieren, egal wie sehr Sie es versuchen.

Diese Situation wurde Layne Norton und Lyle McDonald zur Kenntnis gebracht. Dies ist tatsächlich eines der kontroversesten Themen in der Fitness-Community. Einige behaupten, der Stoffwechselschaden sei ein Mythos, während andere schwören, dass dieses Problem real sei. Was stimmt also mit den Symptomen von Stoffwechselschäden? Was ist Stoffwechselschaden?

Ist es ein richtiger Stoffwechselschaden?

Stoffwechselschaden ist eine Nebenwirkung einer extremen oder hartnäckigen Diät.Aus diesem Grund betrifft es normalerweise Athleten, Bodybuilder und andere Personen, die lange Zeit strenge Diäten einhalten. Viele Fitness- und Trainermodelle, insbesondere Frauen, halten sich an kalorienarme Diäten (im Bereich von 700-1000 kcal) und geben die Uhr ancardio täglich. Im Laufe der Zeit sind siestoffwechsel verlangsamt sich. Wenn dies geschieht, können sie das Plateau treffen oder an Gewicht zunehmen.

Übermäßige Ernährung, Übertraining und psychischer Stress erhöhen den Cortisolspiegel. Cortisol ist ein Stresshormon. Einige Arten von Persönlichkeit sind Stress von anderen ausgesetzt, was die Situation verschlimmert. Wenn der Gewichtsverlust aufhört, steigt der Druck auf das Dach. Dies erhöht den Cortisolspiegel weiter.Hohe Cortisolspiegel stehen im Zusammenhang mit Bauchfett, erhöhtem Appetit, hohem Blutzucker, hohem Cholesterinspiegel, hormonellem Ungleichgewicht, Kreislaufproblemen und verminderter Insulinempfindlichkeit.   Wenn Sie depressiv sind, bleibt Ihr Körper schneller fett.

Ein weiterer Faktor, der den Stoffwechsel beeinflusst   LeptinDiese Verbindung"metabolic damage symptoms"signalisieren Sie dem Gehirn die Energiespeicher in Ihrem Körper und lösen das aus, was man nennt"Stoffwechselschaden." Wenn Sie eine kalorienarme Diät haben, steigt der Leptinspiegel.   Als Ergebnis werden Sie hungrig und lethargisch. Ihre Testosteronspiegel sinken und Ihre Stoffwechselrate verlangsamt sich. Cortisol trägt zu diesem Problem bei, indem es die Leptinresistenz in Ihrem Gehirn fördert. Alle diese Faktoren zusammen führen zur Gewichtszunahme. Der Stoffwechselschaden ist so real.

Diese Nebenwirkung ist auf die Stoffwechselanpassung zurückzuführen. Ihr Körper reagiert auf diese Weise, um zu überleben.Sobald es einen Fettabbau verspürt, beginnt es die Produktion des Nervensystems zu reduzieren, erhöht den Cortisolspiegel und senkt die Schilddrüsenwerte, um den Gewichtsverlust zu stoppen. Diese Veränderung ist wichtig, um zu überleben. Denken Sie daran, dass die Ernährung auch einen Muskelverlust verursacht, der zu Stoffwechselschäden beiträgt. Darüber hinaus ist das Gewicht weniger bedeutsam, da der Körper weniger Energie zum Überleben und für die täglichen Aktivitäten benötigt. Infolgedessen sinkt Ihre Stoffwechselrate.

Deshalb, wenn Ihr Zauber "Weniger essen und mehr trainieren" ist, sind Sie auf dem Weg zu Stoffwechselschäden.

Ist dein Stoffwechsel gebrochen?

Kämpfen Sie mit Fettabbau, niedriger Libido, weniger Motivation und hormonellem Ungleichgewicht? Diese Symptome treten häufig bei Patienten auf, die an einem Stoffwechsel leiden. Dies sind die Funktionsstörungen, die auf dem Weg zu einem gesunden Körper sind. Symptome eines Stoffwechselschadens können Ihr Leben schädigen und zu Gewichtsproblemen und anderen Problemen führen.

Fit ist nicht so gesund. Sie können gesund sein und viele Probleme haben, darunter Anämie und Depressionen mit hohem Cholesterinspiegel, niedriger Energie, Nebennierenfunktionsstörung, Schlafstörungen und Verdauungsproblemen. Diese Symptome zeigen oft Stoffwechselschäden. Diese Liste kann fortgesetzt werden durch:

• Testosteron ist niedrig
• Niedriges Schilddrüsenstadium
• Ermüdung der Nebennieren
• Präventionssystem des Immunsystems
• Leptinresistenz
• Unerwartete Gewichtszunahme
• Unfähigkeit, Gewicht zu verlieren
• Hohe Cortisolspiegel
• Erhöht die Lichtempfindlichkeit
• Weniger Fokus
• Müdes und langweiliges Gefühl

Die meisten Stoffwechselschäden treten bei chronischen Ernährungs- und Fitnessinteressierten auf, können aber auch auf eine Grunderkrankung wie die Hashimoto-Thyreoiditis hinweisen. Dieses Problem bleibt noch lange bestehen, nachdem Ihre Diät abgeschlossen ist.

Stoffwechselschaden behoben

Wenn Ihr Stoffwechselschaden nicht auf einer Grunderkrankung beruht, gibt es eine Möglichkeit, sie zu beheben.Die umgekehrte Diät scheint in den meisten Fällen zu funktionieren. Dies bedeutet, dass Sie Ihre tägliche Kalorienzufuhr erhöhen und für einige Monate weniger Herzkreislauf tun müssen. Essen Sie sauber und konzentrieren Sie sich auf den Muskelaufbau.Sie werden an Gewicht zunehmen, was sehr normal ist. Allerdings wird es leichter sein, zusätzliche Pfunde zu verlieren, wenn sich der Stoffwechsel wieder normalisiert.

Stoffwechselschäden sind ein ernstes Problem und sollten ernst genommen werden. Wenn Sie dieses Problem bereits haben, ist die umgekehrte Diät der beste Weg, um wieder auf Kurs zu kommen. Das Festlegen des Stoffwechsels erfordert Zeit und Geduld, erwarten Sie also keine Ergebnisse in einem Augenblick.

Quelle:

//www.bodyrecomposition.com/fat-loss/another-look-at-metabolic-damage.html/
//www.tcmetabolism.com/metabolic-damage-undresistant- weightloss-what-you-need-to-know/
  //www.muscleandstrength.com/articles/prevent-slowing-metabolism