Hhast du aufgehört Fett zu verlieren, sogar sauber zu essen und hart zu arbeiten? Oder vielleicht haben Sie begonnen, Ihr Gewicht zu erhöhen, obwohl Ihre Ernährung in Schach ist? Wenn ja, dann können Sie einen beschädigten Metabolismus erfahren. Es ist wie eine Mauer, die dir im Weg steht. Symptome von Stoffwechselschäden können Ihren Fortschritt beeinträchtigen und es schwierig machen, den Gewichtsverlust zu erhalten. Nichts scheint mehr für dich zu funktionieren, egal wie sehr du es versuchst.

Diese Situation wurde Layne Norton und Lyle McDonald zur Kenntnis gebracht. Dies ist eines der kontroversesten Themen in der Fitness-Community. Einige behaupten, dass metabolische Schäden ein Mythos sind, während andere schwören, dass dieses Problem so real ist. Was stimmt also mit den Symptomen der Stoffwechselschädigung? Was sind Stoffwechselschäden?

Ist das ein echter Stoffwechselschaden?

Metabolischer Schaden ist eine Nebenwirkung einer Diät, die extrem oder anhaltend ist.Aus diesem Grund betrifft es in der Regel Athleten, Bodybuilder und andere Personen, die strenge Diäten für eine lange Zeit befolgen. Viele Fitness- und Trainermodelle, insbesondere Frauen, halten sich an kalorienarme Diäten (im Bereich von 700-1000 kcal) und machen die Uhrcardio täglich. Mit der Zeit sind sie esder Stoffwechsel verlangsamt sich. Wenn dies geschieht, können sie das Plateau erreichen oder an Gewicht zunehmen.

Übermäßige Ernährung, Übertraining und mentaler Stress erhöhen den Cortisolspiegel. Cortisol ist ein Stresshormon. Einige Arten von Persönlichkeit sind Stress von anderen ausgesetzt, was die Situation verschlimmert. Wenn der Gewichtsverlust aufhört, geht das Druckniveau auf das Dach. Dies erhöht den Cortisolspiegel mehr.Hohe Cortisolspiegel sind mit Bauchfett, erhöhtem Appetit, hohem Blutzucker, hohem Cholesterinspiegel, hormonellem Ungleichgewicht, Durchblutungsstörungen und verminderter Insulinsensitivität verbunden.  Wenn Sie depressiv sind, hält Ihr Körper Fett mit einer höheren Rate.

Ein weiterer Faktor, der den Stoffwechsel beeinflusst  Leptin.  Diese Verbindung"metabolic damage symptoms"signal an das Gehirn über Energiespeicher in Ihrem Körper, Auslösen, was genannt wird"Metabolischer Schaden." Wenn Sie eine kalorienarme Diät haben, steigen die Leptinspiegel.  Als Ergebnis werden Sie hungrig und lethargisch. Ihr Testosteronspiegel wird sinken und Ihre Stoffwechselrate wird sich verlangsamen. Cortisol trägt zu diesem Problem bei, indem es die Leptinresistenz in Ihrem Gehirn fördert. All diese Faktoren führen zu einer Gewichtszunahme. Der Stoffwechselschaden ist so real.

Diese Nebenwirkung ist auf eine metabolische Anpassung zurückzuführen. Dein Körper reagiert auf diese Weise, um zu überleben.Sobald es den Fettabbau fühlt, beginnt es die Produktion des Nervensystems zu reduzieren, erhöht den Cortisolspiegel und senkt die Schilddrüsenwerte, um den Gewichtsverlust zu stoppen. Diese Veränderung ist wichtig, um zu überleben. Denken Sie daran, dass die Ernährung auch Muskelverlust verursacht, der zu Stoffwechselschäden beiträgt. Außerdem ist das Gewicht weniger bedeutungsvoll, dass Ihr Körper weniger Energie benötigt, um zu überleben und die täglichen Aktivitäten zu erledigen. Als Folge sinkt Ihre metabolische Rate.

Daher, wenn Sie Ihren Spruch "Weniger essen und mehr trainieren" anwenden, sind Sie auf dem Weg zu Stoffwechselschäden.

Ist Ihr Stoffwechsel kaputt?

Kämpfen mit Fettabbau, geringer Libido, weniger Motivation und hormonellem Ungleichgewicht? Diese Symptome sind ziemlich häufig bei denen, die an einem gestörten Stoffwechsel leiden. Dies sind die Störungen der Funktion, die auf Ihrem Weg zu einem gesunden Körper sind. Symptome von Stoffwechselschäden können Ihr Leben schädigen, was zu Gewichtsproblemen und anderen Problemen führt.

Fit ist nicht so gesund. Sie können gesund sein und viele Probleme haben, die Anämie und Depression zu hohem Cholesterin, niedriger Energie, Nebennierenmangel, schlechtem Schlaf und Verdauungsproblemen einschließen. Diese Symptome zeigen oft metabolische Schäden. Diese Liste kann fortgesetzt werden durch:

• Testosteron ist niedrig
• Niedriges Schilddrüsenstadium
• Nebennierenermüdung
• Immunsystem präventives System
• Leptin-Resistenz
• Unerwartete Gewichtszunahme
• Unfähigkeit, Gewicht zu verlieren
• Hohe Cortisolspiegel
• Erhöht die Lichtempfindlichkeit
• Weniger Fokus
• Müde und dumpfes Gefühl

Die meiste Zeit, metabolische Schädigung tritt bei chronischen Ernährung und Fitness-Enthusiasten auf, aber es kann auch grundlegende Krankheit wie Hashimoto Thyreoiditis anzeigen. Dieses Problem wird für eine lange Zeit bestehen, nachdem Ihre Diät abgeschlossen ist.

Metabolischer Schaden behoben

Wenn Ihr Stoffwechselschaden nicht durch eine grundlegende Krankheit verursacht wird, gibt es eine Möglichkeit, dies zu beheben.Die umgekehrte Diät scheint in den meisten Fällen zu funktionieren. Dies bedeutet, dass Sie Ihre tägliche Kalorienaufnahme erhöhen müssen und weniger Cardio für mehrere Monate machen. Essen Sie sauber und konzentrieren Sie sich auf den Aufbau von Muskeln.Sie werden an Gewicht zunehmen, was sehr normal ist. Allerdings ist es leichter, zusätzliche Pfunde zu verlieren, wenn der Stoffwechsel wieder normal wird.

Metabolischer Schaden ist ein echtes Problem und sollte ernst genommen werden. Wenn Sie dieses Problem bereits haben, ist die umgekehrte Diät der beste Weg, um Ihnen wieder auf die Spur zu kommen. Die Einstellung des gestörten Stoffwechsels erfordert Zeit und Geduld. Erwarten Sie daher keine sofortigen Ergebnisse.

Quelle:

//www.bodyrecomposition.com/fat-loss/another-look-at-metabolic-damage.html/
  //www.tcmetabolism.com/metabolic-damage-and-resistant-weight-loss-what-you-need-to-know/
  //www.muscleandstrength.com/articles/prevent-slowing-metabolism