Ckalorien können gesagt werden, um weniger wichtig zu sein, wie Sie denken. Die meisten Diät und Sportler zögern nicht zu kalorien. Sie zählen auf sie und schneiden sie ab, um Gewicht zu verlieren, Muskeln zu bekommen oder fit zu bleiben. Die Wahrheit ist, dass nicht alle Kalorien gleichmäßig erzeugt werden. Wenn Sie Fett verlieren wollen, sollten Sie sich auf Makros konzentrieren. Die tägliche Aufnahme von Protein, Kohlenhydraten und Fett ist wichtiger als die Kalorienberechnung. Dies ist der einzige Weg, um Gewicht zu verlieren und Muskeln zu erhalten.

Was ist Kalorien?

Kalorien sind eine Energieeinheit. Sie brauchen Kalorien, um zu überleben. Wie viel hängt von verschiedenen Pflanzen ab, wie Alter, Geschlecht, Gewicht und Masse von Magerem, körperlicher Aktivität und Energiebedarf. Die Menge an Kalorien benötigt variiert von einer Person zur anderen. Also wichtige Kalorien berechnen?

Inaktive Personen brauchen nicht mehr als 1.500 Kalorien pro Tag, während ein Sportler oder Bodybuilder bis zu 8.000 Kalorien pro Tag haben kann. Messen Sie Ihre tägliche Kalorienaufnahme, ohne zu wissen, dass Ihre Energiekosten nutzlos sind, um Gewicht zu gewinnen oder zu verlieren.

Kalorien zählen für Gewichtsverlust

Wenn es um Kalorien und Gewichtsverlust geht, sind die Dinge ziemlich einfach. Wenn Sie nicht verbrennen, was Sie nehmen, werden die Kalorien, die Sie essen, als Fett gespeichert. Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie ein Kaloriendefizit schaffen.Ein Kilogramm Fett ist 7000 Kalorien. Wenn Sie ein Defizit von 7.000 Kalorien pro Woche schaffen, verlieren Sie ein Kilogramm.

Kalorien zu berechnen ist keine langfristige Lösung. Es kann tatsächlich zu einer Gewichtszunahme führen. Für den Anfang beeinflussen Nahrungsmittelkalorien deinen Körper auf unterschiedliche Arten abhängig von der Quelle. 500 Kalorien von Hühnern und braunem Reis sind nicht gleich 500 Kalorien aus Kartoffelchips. Zweitens ist das Verfahren zur Messung des Kaloriengehalts möglicherweise nicht so genau. Verschiedene Lebensmittel haben unterschiedliche Verdauungszeiten.

Kalorienberechnung bedeutet nicht einfach, weil Menschen aufgrund der Art von Bakterien in ihrem Darm unterschiedlich verdauen. Ihr Stoffwechsel, sowie das Kochen Ihrer Nahrung kann einen großen Unterschied machen, wie viel Kalorien es absorbiert.

Forscher haben herausgefunden, dass anstelle von 170 Kalorien in rohen Mandeln nur 129 Kalorien genommen wurden. Ein weiterer Grund, warum Sie Kalorien nicht zählen können, ist, dass viele Lebensmittel, die über Ihren Körper hinaus gehen, nicht verdaut werden, weil Sie nicht das Enzym und die Bakterien haben, die Sie brauchen, um das Essen zu brechen.

Darüber hinaus sind die meisten Nährwertangaben auf Etiketten veraltet. Neuere Studien zeigen, dass Menschen, die übergewichtig sind, mehr Kalorien aufnehmen als Nahrung, weil sie viele Arten von Bakterien haben können.

Sollten Sie Kalorien berechnen?

Kalorien zählen ist zu hoch. Wenn Sie die Definition von Fett verlieren oder es bekommen wollen, sollten Sie ein größeres Bild sehen. Kalorien zu berechnen hilft dir nicht zu viel, es sei denn du siehst die Art der verbrauchten Kalorien. Das Essen, das Sie essen, macht einen Unterschied.

Stapeln Sie erneut auf Ihrem Makro. Zum Beispiel enthalten zwei Eier etwa 140 Kalorien, 12 Gramm Protein, 10 Gramm Fett und keine Kohlenhydrate. Protein im Ei wird verwendet, um die Muskeln aufzubauen und zu reparieren. Aber wenn die Kohlenhydratversorgung des Körpers zu niedrig ist, werden Fett und Protein als Energiequelle verwendet. Im Gegensatz dazu liefert eine Portion (28 Gramm) Kartoffelchips mehr als 155 Kalorien, 1,9 Gramm Protein, 14 Gramm Kohlenhydrate und 10 Gramm Fett.

Chips Kartoffeln sind reich an Transfetten und Natrium und haben wenig oder keinen Nährwert. Was würdest du wählen: zwei Eier mit Protein und Aminosäuren oder 28 Gramm mit gesättigten Fetten beladene Kartoffelchips? Beide haben den gleichen Kaloriengehalt, aber unterschiedliche Nährwerte.

Kalorien in Makronährstoffen

Ob Sie ein paar Pfunde verlieren, Muskeln aufbauen oder Ihr Gewicht halten wollen, Sie müssen die richtigen Makronährstoffe in Ihrer Ernährung finden.Makronährstoffe umfassen Proteine, Kohlenhydrate und Fette.  Einige Leute behaupten, dass Alkohol als Makronährstoffe auch betrachtet werden sollte. Alkohol ist kein Makronährstoff, weil der menschliche Körper ihn nicht zum Überleben braucht. Schauen wir uns die Kalorien im Makro an:

• 1 Gramm Protein liefert 4 Kalorien
  • 1 Gramm Kohlenhydrate liefert 4 Kalorien
  • 1 Gramm Fett gibt 9 Kalorien

Anstatt Kalorien für Gewichtsverlust zu berechnen, sollten Sie Ihre tägliche Aufnahme von Makronährstoffen bestimmen. Für das Wort müssen Sie berechnen, wie viel Protein, Kohlenhydrate und Fett Sie jeden Tag brauchen. Stärke und Balance sind der Schlüssel.Darüber hinaus werden 100 Kalorien Kohlenhydrate Ihren Körper anders als 100 Kalorien Protein beeinflussen, was ein weiterer Grund ist, warum Sie Kalorien nicht betonen sollten.  Wenn Sie nur Kalorien berechnen, können Sie dazu verleitet werden zu denken, dass Sie einen guten Job machen, aber wenn alle Ihre Kalorien aus einfachen Kohlenhydraten und gesättigten Fetten kommen, werden Sie an Gewicht zunehmen.

Essen ist mehr als Kalorien. Was Sie essen, beeinflusst Ihre Gesundheit sowie Ihre Taille und Ihr allgemeines Wohlbefinden. Essen Sie qualitativ hochwertiges Essen für optimale Gesundheit. Im Laufe der Zeit finden Sie die genaue Menge an Kalorien durch Versuch und Irrtum benötigt.