Which besser: iss sauber oder IIFYM (wenn es zu deinem Makro passt)? Auch als flexible Diät bekannt, erlaubt IIFYM Ihnen zu essen, was Sie wollen, solange es in ein tägliches Makro passt. Dieses Muster wird schnell zu einer bevorzugten Wahl unter Bodybuildern und Fitnessfans. Die ganze Idee hinter dem Clean Meal vs IIFYM kann in einer Frage zusammengefasst werden:Wie wichtig ist die Qualität von Lebensmitteln, richtig?

Ist flexible Diät oder IIFYM?

Im Allgemeinen denken IIFYM-Fans Makronährstoffe, während saubere Esser an gesunden Nahrungsmitteln und einer Diät-basierten Diät wie Hühnerbrust, Rindfleisch und Reis haften. Wenn es um IIFYM geht, bekommst du drei Figuren für den täglichen Gebrauch: Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett. Sie können alles unter der Sonne essen, solange Sie Ihr Makro nicht überschreiten.Nach dieser Diät, egal wo Ihre Kalorien herkommen. Grundsätzlich können Sie sich um ein schnelles, ein Stück Pizza oder einen Snack kümmern, solange Sie die Nummer eingeben.

Ob Sie Fett verlieren, Muskeln aufbauen oder Ihr aktuelles Gewicht beibehalten möchten, flexible Ernährung, als ob es eine Option wäre. Theoretisch ist es möglich, Pfunde zu verlieren und Muskeln aufzubauen, indem man einfach an seinem Makro festhält.IIFYM basiert auf der Idee, dass Kalorien Kalorien sind- Egal ob aus Snacks oder aus Hähnchenbrust.

Persönlich stimme ich dieser Aussage nicht unbedingt zu. Setzen Sie das schmutzige Öl in das Auto und reinigen Sie die anderen hochwertigen Öle. Beide Autos werden für mehrere Monate oder Jahre laufen, aber diejenigen, die hässliche Öle verwenden, werden schmutzig und werden schneller beschädigt. Das passiert mit deinem Körper. Sie können gut in Snacks sein und die Zeit damit verbringen, Müll zu essen, ohne dick zu werden oder krank zu werden, aber das wird sich letztendlich auf Ihre Gesundheit auswirken.

Beim Essen geht es nicht nur um Makros. Es enthält auch Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe), Phytonährstoffe, Antioxidantien, Polyphenole und andere für Ihre Gesundheit wichtige Substanzen. Sie können Mikronährstoffe auf dem großen Mac nicht mit Menschen aus Lachs und Grünkohl vergleichen.

Dieser Ansatz kann kurzfristig, aber nicht die beste Lösung für die langfristige Gesundheit sein. Alles kommt zu den Entscheidungen, die Sie treffen, während Sie Ihre Mahlzeit planen. Wenn Sie verschiedene Diäten zum Abnehmen versuchen oder schnell Muskeln aufbauen wollen, können Sie IIFYM ausprobieren. Aber wenn Sie sich für Ihre Gesundheit interessieren oder eine ausgewogene Ernährung wollen, die Sie langfristig halten können, ist eine flexible Ernährung keine Option, es sei denn, Sie wählen eine hochwertige Ernährung.

Ist Ihre beste Wette Wette essen?

Sauberes Essen hat für verschiedene Menschen unterschiedliche Bedeutungen. Einige glauben, dass das Essen eines Netzes die Verwendung von organischem Essen beinhaltet. Für andere geht es darum, eine ganze, natürlich verarbeitete Nahrung mit einem Minimum zu essen. Zu anderen, nur freie Zucker- oder freie Glutenprodukte"Sauber."Einige sagen, dass Kartoffeln und Reis in Ordnung sind, während andere dieses Essen nicht anfassen.

Essen 100% sauber ist sehr schwierig, wenn nicht unmöglich. Die meisten Lebensmittel sind auf die eine oder andere Weise kontaminiert. Darüber hinaus ist sauberes Essen nicht das gleiche wie Fett zu verlieren. Sie können gesund und übergewichtig essen. Wir haben dieses Problem hier diskutiert:Gesunde Lebensmittel können Sie fett machen.

Diäten auf der Basis von natürlichen Lebensmitteln, die nicht verarbeitet werden, sind gesünder als solche, die raffinierten Zucker und Abfall enthalten.Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie Fett verlieren oder Muskelmasse aufzubauen, nur weil Sie sauber essen.

Richtig: Essen Sie sauber oder IIFYM?

Beide Speisen sind sauber und IIFYM hat Güte und Nachteile. Saubere Esser werden oft obsessiv mit Essen. Sie beginnen sich schuldig zu fühlen, Zucker, Kratzer und Materialien, die minimal verarbeitet werden, zu verwenden. Im Gegenteil, diejenigen, die sich an die flexible Diät halten, haben es schwer, ihr Makro den ganzen Tag zu berechnen. Es kann enttäuschend sein, zu Mittag oder zu Abend zu essen und dabei jedes Gramm Protein, Kohlenhydrate und Fett zu zählen.

Essen kann unnötigen Stress verursachen und Essstörungen verursachen. IIFYM legt zu viel Wert auf Makros und hat zu wenig Qualität. Also, was ist der beste Ansatz?

Fokus auf Qualität UND Quantität.

Wer sagt, dass man sauberes Essen nicht mit einer flexiblen Ernährung kombinieren kann? Bestimmen Sie, was für Sie zu essen bedeutet. Berechnen Sie Ihr tägliches Makro und bleiben Sie dabei. Essen Sie gesunde und nahrhafte Nahrungsmittel, die zu Ihrem täglichen Makro passen. Habe gelegentliche Leckereien oder Tricks ohne Binge oder Schuldgefühle.

Das Gleichgewicht zwischen Qualität und Quantität der Nahrung zu finden, ist der Schlüssel zu optimaler Gesundheit.

Unabhängig davon, was Sie von sich selbst sind, müssen Sie verantwortlich für den Verzehr von Lebensmitteln, die Sie insgesamt besser fühlen. Bewahre deinen Körper mit qualitativ hochwertigen Lebensmitteln, die zu deinem Makro passen und unterstütze deine Fitnessziele. Gesundheit sollte immer an erster Stelle stehen.

Nicht in Diätvorschriften gefangen werden. Machen Sie das Beste aus Ihrer Ernährung mit natürlichen, ganzen und 10-prozentigen Lebensmitteln mit allem, was Sie wollen.