Does"Kalorien drin, Kalorien raus"  der gleiche Gewichtsverlust? Können Sie Ihre Kalorienzufuhr reduzieren, indem Sie Ihre tägliche Kalorienzufuhr reduzieren? Nun, die Dinge sind komplizierter als das. Diese Aussage ist sehr minimiert. Wie ich in mir gesagt habevorheriger JobKalorien zu berechnen ist nur ein kleiner Teil der Gleichung. Es ist wichtig, aber nicht wichtig. Nahrung beeinflusst unseren Körper auf unterschiedliche Weise. Wie viel Energie wir verbrauchen und wie viel Energie wir verbrauchen. Dies ist ein nicht lösendes Physikgesetz. Es gibt jedoch mehrere Faktoren, die die Auswirkungen von Nahrungsmitteln auf unseren Körper beeinflussen können, wie Stress, Hormone, körperliche Aktivität, Trainingsintensität und mehr.

Ihre Stoffwechselrate kann sich ändern, je nachdem, was Sie essen. Diäten mit der gleichen Kalorienzufuhr aber unterschiedlichen Makronährstoffverhältnissen haben unterschiedliche Auswirkungen auf den Cholesterinspiegel und die Körperzusammensetzung.Fett und Protein werden verwendet, um physische Strukturen im Körper aufzubauen, während Kohlenhydrate als Energiequellen verwendet werden und in Fett umgewandelt werden können. Unter bestimmten Bedingungen können Proteine ​​auch für Energie verwendet werden.Kalorien zu berechnen ist wichtig, aber es gibt andere Faktoren als die wichtigeren. Kohlenhydrate schneiden, während Protein und Fett erhöht werden Gewichtsverlust und Kalorien führen.

Wie funktioniert genau Kalorie im Kalorienmodell Vs?

Jüngste Studien legen nahe, dass der menschliche Körper tatsächlich 25% oder mehr Kalorien aus der Nahrung aufnimmt. "Kalorien drin, Kalorien raus"  kein Mythos, aber es ist nicht genau wie die meisten Leute denken. Nehmen wir an, das ist wahr. Das bedeutet, dass es wirklich egal ist, ob wir Kalorien aus Snacks und Desserts oder aus magerem Fleisch und Gemüse bekommen. Der wichtigste Faktor in der Gleichung ist nicht die Menge der geschluckten Kalorien, sondern die Quelle. Für andere beeinflusst die Art der Nahrung, die wir essen, unsere Körperzusammensetzung.

Selbst wenn Sie mehr als 40 Kalorien pro Tag zu sich nehmen, können Sie mehr als vier Pfund pro Jahr zu sich nehmen. Laut Gesundheitsexperten darf die Anzahl der Kalorien auf dem Lebensmitteletikett nicht mehr als 25 Prozent betragen. Außerdem werden einige Kalorien schneller aufgenommen als andere. Zum Beispiel ist Weißmehl fast vollständig verdaut, während nur 70 Prozent des gesamten Mehls vollständig verdaut sind. Da die meisten verarbeiteten Lebensmittel mit weißem Mehl hergestellt werden, werden die Kalorien, die sie eingehen, vollständig von Ihrem Körper aufgenommen. Wenn Sie die Kalorien nicht verbrennen, werden sie als Fett gespeichert.

Calorie Model In / Kalorien als ist deaktiviert

Wenn Sie abnehmen wollen, denken Sie am besten an Ihre Ernährung in Bezug auf Makronährstoffe, ohne Kalorien zu zählen.Fettabbau kann nicht reduziert werden"Kalorien drin, Kalorien raus"  Modellbilanz der Energie. Menschen neigen dazu, die Veränderungen in der körperlichen Aktivität und Nahrungsaufnahme auszugleichen. Sportler, aktive Bodybuilder und Einzelpersonen können mehr Kalorien zu sich nehmen, ohne eine positive Energiebilanz zu erhalten. Vergiss nicht, dass Energie benötigt wird, um Energie zu sparen.  Makronährstoffe in Ihrer Ernährung beeinflussen, wie viele Kalorien bei der Umwandlung von Lebensmitteln in Energiequellen verbrannt werden, die gespeichert werden können.

Eine andere Sache zu prüfen istlebensmitteltermeffekt (TEF). Nehmen wir zwei verschiedene Leute. Eine Diät Diät besteht aus 150 Gramm Kohlenhydrate pro Tag, 80 Gramm Protein und 50 Gramm Fett. Andere verwenden 150 Gramm Protein pro Tag, 80 Gramm Kohlenhydrate und 50 Gramm Fett. Beide Menschen verbrauchen jeden Tag die gleiche Menge an Kalorien. Jedoch führen proteinreiche Diäten zu höheren Hitzemengen. Daher werden Menschen, die 150 Gramm Protein pro Tag essen, auf lange Sicht schneller abnehmen als andere. Sein Körper verbraucht mehr Energie, um das Protein zu verdauen, das zur Verdauung von Kohlenhydraten verwendet wird.

Faktoren, die sich auf den Energieverbrauch auswirken

Was ist mit verbrannten Kalorien? Es ist sehr schwierig zu bestimmen, wie viel Kalorien wir essen, wenn wir Gewichtheben, Cardio, Walking oder im Haus bewegen. Verschiedene Übungen beeinflussen unseren Körper auf unterschiedliche Weise und haben unterschiedliche Auswirkungen auf unseren Hormonspiegel. Krafttraining und hochintensives Training lösen eine stärkere Hormonreaktion aus als das Laufen im Garten.

Einige externe Faktoren können beeinflussen, wie wir Energie verbrennen. Druck, Rauchen, Medikamente, Alkoholkonsum, Genetik, Menopause, Krankheit, Schlaf und Gewichtsprobleme beeinflussen vorher, wie wir Kraftstoff (Kalorien) verwenden. Der Punkt ist:  Wenn Sie den Stoffwechsel freisetzen und abnehmen wollen, sehen Sie sich Ihr Makronährstoffverhältnis an.  Essen Sie gesunde, unverarbeitete und qualitativ hochwertige Übung. Haben Sie mindestens fünf kleine Mahlzeiten, reich an hochwertigem Eiweiß, komplexen Kohlenhydraten und gutem Fett.

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