Heute und im Alter versuchen die Menschen immer etwas Neues, das nicht nur den Menschen helfen kann, Gewicht zu verlieren, sondern den Menschen auch dabei hilft, ein höheres Maß an Spiritualität zu erreichen, das momentan nicht präsent zu sein scheint. Yogga ist eine Praxis, die vor Jahrhunderten existiert hat und es gibt eine Zeit, in der die Leute es nicht für relevant halten, es hat sich in den letzten Jahren signifikant verändert. Immer mehr Menschen versuchen verschiedene Yoga-Varianten und eine der beliebtesten ist Bikram Yoga. Dieser Artikel zeigt Ihnen, wie man mit Bikram Yoga Kalorien verbrennt.

Was ist Bikram Yoga?

Kalorien verbrannt mit Bikram Yoga

Es ist möglich, dass Sie einen starken Grund haben, warum Sie Yoga-Kurse besuchen möchten. Dies liegt wahrscheinlich daran, dass du dich mit deinem spirituellen Selbst verbinden willst. Es ist auch möglich, dass Sie es tun, weil Sie flexibler sein wollen. Nun gibt es verschiedene Arten von Yoga, die von Menschen je nach Vorliebe versucht werden können, aber einer der beliebtesten Yoga-Typen ist Bikram Yoga.

Die Unterschiede zwischen Bikram Yoga und normalem Yoga

Für diejenigen, die ungewöhnlich sind, was Bikram Yoga ist, ist es vergleichbar mit normalem Yoga, aber normalerweise in beheizten Räumen. Abgesehen davon, dass es im Raum sehr warm sein kann, gibt es etwa 26 Hatha-Yoga-Haltungen, die von Menschen ausprobiert werden. Diese unterschiedliche Position sollte die Menschen im Laufe der Zeit leistungsfähiger machen. Zusätzlich zu den Vorteilen des Ausprobierens verschiedener Positionen können die Menschen auch durch kontinuierliches Yoga Flexibilität erlangen.

Für Leute, die neu sind oder nie Yoga in der Vergangenheit versucht haben, ist dies vielleicht nicht der am meisten empfohlene Yoga zu versuchen, da es einer der am schwierigsten zu verstehen ist. Viele Menschen versuchen, zu dem Yoga zurückzukehren, das sie immer machen. Allerdings kann man nicht leugnen, dass es verschiedene Vorteile dieser Art von Yoga gibt, die anderswo nicht zu finden sind.

Einer der Gründe, warum es so schwierig ist, ist, dass die Position, die im Yoga ausgeübt wird, normalerweise nicht von Menschen ausprobiert wird. Verschiedene Positionen zu versuchen kann manche Menschen müde machen. Es kann aufgrund der Hitze des Ortes ermüdender sein.

Es gibt auch einige, die nicht die gesamte Sitzung absolvieren können, weil die Hitze und der Druck die richtige Position für Yoga machen, ein weiterer schwieriger Grund ist, dass der Lehrer von Bikram Yoga nicht die beschriebene Position einnimmt, im Gegensatz zu anderen Yoga-Kursen, wo Menschen nur brauchen nachdem die Post fertig war,Bikram Yoga Es wird ein Trainer oder ein Meister involviert, der nur spricht und die Person muss eine Position basierend auf den gegebenen Anweisungen einnehmen.

Was nützt Bikram Yoga?

Bikram Vorteile von Yoga

Für diejenigen, die die Vorteile von Bikram Yoga kennen und die mit Bikram Yoga verbrannten Kalorien kennenlernen möchten, haben Sie Glück, denn dies sind nur einige Vorteile für Yoga Bikram:

  • Machen Sie Menschen flexibler  - Obwohl es einige Menschen gibt, die von Natur aus flexibel sind, gibt es viele Menschen, die an ihrer Flexibilität arbeiten müssen Manchmal kann die Arbeit, die in Yoga-Kursen geleistet wird, zu kompliziert sein, um sofort getan zu werden, aber es kann durch Übung gemacht werden.
  • zeitgenössisch - Es gibt viele Menschen, die es satt haben, ständig im Fitnessstudio zu arbeiten und etwas Neues auszuprobieren, was sie wirklich tun wollen: Bikram Yoga ist wahrscheinlich genau das Richtige, um wirklich etwas an Gewicht zu verlieren.
  • Verbrennt viele Kalorien  - Wenn Sie nur eine Stunde Zeit haben und viel Kalorien zu sich nehmen möchten, dann ist dies der richtige Yoga, um zu versuchen: Es wurde gesagt, dass diese Version die meisten Kalorien verbrennen kann Wenn Sie rechtzeitig abnehmen wollen, können Sie.
  • Kann gesundheitliche Vorteile fördern  - Es scheint, dass die Art der Krankheit, die Bikram Yoga heilen kann, sehr unterschiedlich ist.Es gibt einige, die als gemeinsam angesehen werden können, während andere Krankheiten, die Heilung helfen können manchmal weit sein können.

Es gibt einige, die sagen, dass der Vorteil, diesen Samen zu verlieren, so effektiv ist, dass er die Größe eines kleineren Kleides erreichen kann, nachdem man diese Art von Yoga für eine gewisse Zeit versucht hat.

Grundlagen der Kalorien verbrannt mit Bikram Yoga

Es gibt einige, die davon ausgehen, dass jeder den gleichen Kalorienverlust nach einer ganzen Bikram Yoga-Sitzung erfahren wird, aber das ist überhaupt nicht wahr. Es hängt von ihrem Gewicht und wie alt sie sind. Aufgrund dieser Faktoren können die Menschen feststellen, ob sie noch in den Klassenraum eintreten dürfen oder nicht.

Menschen, die weniger als 130 Pfund wiegen, verlieren normalerweise nach jeder Sitzung etwa 400 bis 700 Kalorien. Es ist nicht wie Leute, die über 130 Pfund sind, aber die Vorteile sind immer noch klar

Einige Vorsichtsmaßnahmen, um Kalorien mit Bikram Yoga verbrannt zu betrachten

Wie bei allen Übungen, die jetzt verfügbar sind, kann Bikram Yoga auch einigen Vorsichtsmaßnahmen unterzogen werden, die die Leute wissen müssen. Wenn Sie mit diesen Vorsichtsmaßnahmen noch nicht vertraut sind, hier sind die folgenden:

  • Neue Schüler müssen ihre Grenzen kennen - Es gibt eine Tendenz, dass Leute manchmal einfach mit dem Strom schwimmen, während die Sitzung stattfindet. Denken Sie daran, dass die Leute auch Grenzen haben sollten. Normalerweise werden neue Studenten übermäßig aufgeregt mit der Aussicht, dass sie sich selbst überanstrengen Menschen zu träge machen, um die Dinge zu tun, die sie tun müssen.
  • Wärme kann für manche zu viel sein  - Es gibt einige, die nicht sehr viel Wärme aufnehmen können, indem sie Hitze zu einer Vielzahl von Übungen hinzufügen, die nicht leicht gemacht werden können, so dass die Menschen das Gefühl haben, einfach loslassen zu wollen Nach dem Training sind sie energetisch, aber manche empfinden Hitze als schlechtes Zeichen.
  • Ups Health Checks können erforderlich sein  - Es gibt einige Leute, die nicht zum Yoga-Unterricht gehen können, weil ihr Arzt ihnen gesagt hat, dass ihr Körper es nicht nehmen kann.Wenn Ihr Arzt Ihnen das gleiche sagt, denken Sie daran, dass es andere Übungen gibt, die Sie machen können.

Kalorien verbrannt mit Bikram Yoga (26 Posen des Yoga Bikram Schritt für Schritt Anleitung)

Wenn Sie nicht mit Bikram Yoga vertraut sind, ist es das einzige Yoga, wo Sie in dem beheizten Raum sein werden. Die Temperatur beträgt 105 Grad Fahrenheit. Wenn du denkst, dass du im Raum bleibst und die normalen Dinge machst, die du in anderen Yogaklassen gemacht hast, musst du jetzt wissen, dass es anders ist. Es gibt 26 Schläge zu nehmen. Mit jeder Pose soll das Vollblut besser fließen als zuvor. Das Beste daran sind die 26 Leute, die es zweimal tun müssen.

Gehen wir zu Yoga 26 Bikram wirft, dass Sie tun müssen.

1.Stehende tiefe Atemhaltung

Stehende tiefe Pose atmen

Die Atmung ist sehr wichtig im Yoga, weil die Menschen oft vergessen, mit unterschiedlichen Pose zu atmen. Atmen Sie lange, bevor andere Pose Ihnen helfen können, Ihre Atmung anzupassen, und dies wird Ihre Blutzirkulation am ganzen Körper erhöhen. Wenn dies periodisch geschieht, kann die Entwicklung der Lungen verfolgt werden und es wird das Atmen erleichtern.

2. Half Moon Pose

Half Moon Pose

Um die Blutzirkulation in Ihrem System sowie Ihre Atmung weiter zu verbessern, ist dies der nächste Post, den Sie tun müssen. Diese Yoga-Position ist so konzipiert, dass Sie sich erfrischt fühlen. Es kann auch dazu beitragen, Ihre Muskeln stärker zu machen. Die langfristigen Auswirkungen von Yoga sind in der Zukunft zu spüren.

3.Awkward Pose

Pose ungeschickt

Es ist ziemlich klar aus dem Namen, dass diese Position als nicht unangenehm angesehen wird, besonders wenn dies außerhalb der Yoga-Klasse getan wird. Dieses besteht aus einem Teilknie und die Balance wird auf Ihren Beinball gelegt. Dies hilft, nicht nur Ihre Knie und Füße zu stärken, sondern auch effektiv Ihre Muskeln zu stärken, um feuchte Füße loszuwerden.

Haltung 4.Eagle

Adler Pose

Wenn du die Flexibilität hast, die du willst, wenn du Yoga machst, dann ist das die Pose, die du dir erhoffst. Dies soll den Unterkörper insgesamt flexibler machen. Für diejenigen, die hoffen, kann die Hawkship immer noch mit der Bedingung, dass es einen Yoga-Lehrer, der helfen kann, die richtige Position zur Verbesserung der reproduktiven Gesundheit helfen kann getan werden.

5. Kopf auf Knie zu stellen

Stand Kopf auf Knie Pose

Um den Rücken und Trizeps und Bizeps zu stärken, wird diese Yoga-Pose definitiv helfen. Dies geschieht durch Ausbalancieren durch den linken Fuß mit den Füßen nach vorne. Der Kopf sollte in Richtung Knie liegen. Es kann eine schwierige Aufgabe sein, aber tun Sie es regelmäßig, um es der Öffentlichkeit leichter zu machen.

6. Standing Bow Pose

Bow Fixed Pose

Stellen Sie sich vor, wie der Bogen aussieht. So wird der ganze Körper aussehen, wenn er diese Pose macht. Ein Bein ist verantwortlich für den Ausgleich des gesamten Körpers in der Bugposition.

7. Ausbalancieren Stick Pose

Balancierende Stock-Haltung

Um die Zirkulationszunahme fortzusetzen, ist bekannt, dass die Stockpositionsverriegelung die gleiche wie der angehobene Bogen ist, aber den Körper nicht in eine Bogenposition dreht, seine Position wird wie von den Zehen zu den Fingern bleiben.

8. Stretch-Stretch-Bein

Stretch Stretch Beine separat dehnen

Aus der stehenden Position werden die Beine gespalten und gleichzeitig wird der Kopf auf den Boden bis zum Boden gebracht. Kopf und Bein müssen so weit wie möglich gestreckt werden. Diese Position ist bekannt, um der Wirbelsäule zu helfen. Dies hilft hauptsächlich den Ischiasnerven und anderen inneren Organen des Körpers.

9. Triangle Pose

Dreieckshaltung

Indem Sie einen Fuß nach oben strecken, während das andere Bein zurückgehalten wird, beugen Sie Ihren Körper mit einem Arm über dem Kopf zur Seite. Es ist bekannt, dass es viele Vorteile für den Körper hat, besonders für die Gewebe und Nerven des Körpers.

10. Trennen Sie den Kopf Fuß zu Pose Knee

Stehender Kopf Separate Beine für Kniestellung

Diese Position ist dafür bekannt, nicht nur den Füßen, sondern auch den Bauchmuskeln zu helfen, indem man die Beine und Füße zusammenfügt und den Kopf so tief wie möglich beugt, um die gleiche Form wie die Träne zu erreichen.

11.Tree Pose

Baum-Pose

Dies ist wahrscheinlich einer der berühmtesten Yoga, wie es in mehreren TV-Shows verwendet und gezeigt wurde. Dies ist ziemlich kompliziert, da es Leute involviert, die versuchen, einen Fuß auszubalancieren, während die Hände vor der Brust gepaart sind. Andere Beine sollten nahe dem anderen Bein angehoben werden.

12.Toe stehen

Beinstand

Spuren

Um die Konzentration und das Gleichgewicht zu erhöhen, ist dies die perfekte Pose dafür. Es kommt auch mit einer Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen vor allem für Hämorrhoiden.

13. Pose Körperhaltung

Körper tot Pose

Nach all der harten Yoga-Pose, die getan wurde, ist die Körperhaltung bekannt als eine Pose, die den Menschen helfen kann, sich zu entspannen. Es wird auch helfen, den Kreislauf zu verschiedenen Teilen des Körpers wiederherzustellen. Dies wird normalerweise zwischen Sitzungen durchgeführt.

14. Wind Entfernen Pose

Wind out Pose

Bekannt dafür, Unbehagen im Bauchbereich zu verstärken, ist dies die perfekte Pose, um Menschen mit Magenproblemen zu versuchen. Du solltest dich hinlegen und einen Fuß zum Bauch ziehen.

15. Stellen Sie auf

Aufsitzen

Von der liegenden Position aus ist dies das gleiche wie das Sitzen, aber der Kopf wird so weit wie möglich in der Nähe der Knie mit den Zehen, die von der Hand gezogen werden, entfernt. Dies erhöht bekanntermaßen die Flexibilität der Wirbelsäule.

16.Cobra Pose

Kobra-Haltung

Das Ausfüllen dieser Position mag einfach erscheinen, aber es wird noch einige Übung erfordern. Es ist bekannt, dass diese Position die Stärke der Wirbelsäule erhöht und Schmerzen im ganzen Körper spürbar sind. In der Regel melden Menschen, die diese Position ausführen, auch ihren Appetitmangel.

17.Locust Pose

Locust Pose

Die Vorteile, die Menschen von der Haltung von Heuschrecken haben, sind die gleichen wie die Vorteile von Kobra, aber nicht das Innere des Körpers, dies ist mehr auf das Äußere wie Muskeln und Kern ausgerichtet.

18. Vollständige Locust Pose

Voller Heuschreckengipfel

Diese Pose soll helfen, Leberfunktion und Milz im Körper zu verbessern. Dies ist eine gute Position, wenn Menschen den Körper entgiften und reinigen wollen.

19.Bow Pose

Bow Pose

Dies beinhaltet den Bauch und Strecken Sie Ihre Beine nach oben und hilft ihnen, sich mit Ihrer Hand zu treffen, die auch ausstrecken. Die Wirbelsäule wird mit dieser Pose definitiv gut trainiert.

20. Fixed Firm Pose

Halten Sie sich fest

Ein schlechtes Knie zu haben kann die Menschen nicht davon abhalten, dies zu tun. In der Tat, diejenigen mit Knie- oder Muskelschmerzen, Gelenken und Knochen werden empfohlen, dies zu versuchen.

21. Halbe Schildkrötenpose

Halbe Schildkrötenpose

Diese Pose ist dafür bekannt, die Hypophyse zu stimulieren und dies kann Menschen helfen, die Schlafstörungen vor allem Schlaflosigkeit erleben. Es gibt auch einige, die sich für Yoga anmelden, nur um ihre Schlafgewohnheiten zu verbessern.

22.Camel Pose

Kamel Pose

Für diejenigen, die abnehmen wollen, wird dies helfen. Es beinhaltet Knie mit gefesselten Beinen und Arme und Köpfe werden auch hinter dir gestreckt. Es ist auch bekannt, um einige Verdauungsprobleme wie Verstopfung zu heilen.

23.Rabbit gestellt

Kaninchen Posen

Aus der Kamelpose, die vorher gemacht wurde, wurde die Kaninchenpose durchgeführt, um die Wirbelsäule auszugleichen. Es ist einfacher, dies zu tun als eine Kamelpose, die zeigen wird, warum Yoga Bikram effektiv ist.

24 und 25. Kopf zum Knie mit Stretching Back

Kopf bis zum Knie mit Pose Stretch

Dies wird als eine knifflige Pose betrachtet, da sie zwei Schläge kombiniert: den Kopf zum hinteren Knie und dehnt die Raises. Obwohl es anfangs schwierig sein kann, diese zu meistern, kann diese fortlaufende Anstrengung helfen, den menschlichen Stoffwechsel zu verbessern und den Gewichtsverlust zu fördern.

26.Spinnenverdrehung

Wirbelsäule verdrehen Pose

Dies ist das ultimative Finale in Bikram Yoga und sein Hauptzweck ist es, den Körper so zu balancieren, dass er nach der Sitzung gut funktioniert.

Es ist klar, dass von der oben erwähnten unterschiedlichen Pose eine Konsistenz ausgeht, um den Körper zu verschiedenen Formen zu dehnen und zu sehen, was Menschen tun können. Sie wissen vielleicht nie, Kalorien verbrannt mit Bikram Yoga ist wahrscheinlich das einzige, was Sie brauchen, um sich energetischer, frischer und lebendiger fühlen.