Heutzutage werden immer mehr Frauen Gesundheit bewusst und besorgt, wie sie vor Frauen einiger dekad.Terutama waren, die für die Pflege und die Geburt verantwortlich sind, haben ihre Gesundheit zu kümmern, nicht nur in Jahren, sondern auch nach der Geburt, so dass sie den Ausbruch von Krankheiten wie Brustkrebs verhindern kann Das ist sehr häufig bei Frauen.

Da Frauen die Bedürfnisse ihrer Familien gerecht zu werden, ignorieren sie oft die Verantwortung them.But jetzt, die meisten Frauen langsam zu erkennen beginnen, dass sie eine Vielzahl von frischem Gemüse und Obst nehmen müssen, dass sie die verschiedenen Mineralien und Vitamine, gesund zu bleiben bieten wird .Vitamine ist ein wichtiger Teil Ihres Körpers und Chemikalien, da sie Ihrem Körper helfen, richtig zu funktionieren. Es ist wichtig, die Aufnahme von Vitaminen im Alter zu erhöhen, nicht nur für junge Haut, sondern auch für das Immunsystem und für eine gute Gesundheit.

vitaminpräparate für Frauen

11 beste Vitamin für Frauen täglich einnehmen

  1.   Vitamin A

Speziell für Frauen hat Vitamin A viele positive Eigenschaften. Der Nutzen von Vitamin A ist, dass es antioxidative Eigenschaften hat; Dieses Vitamin ist gut für die Stärkung und den Wiederaufbau von Knochen, Zähnen, Weichteilen und Schleimhäuten. Es kann auch helfen, die Sehkraft zu verbessern und den Alterungsprozess zu verlangsamen. Einer der prominentesten Vorteile von Vitamin A ist, dass es das Immunsystem stärkt, das dem Körper hilft, richtig zu funktionieren.

Gemüse und Früchte, die reich an Vitamin A sind, sind Eier, Spinat, Papaya, Milch, Leber, Grünkohl, rote Paprika, Pfirsich, angereicherte Cerealien und so weiter. Stellen Sie sicher, dass Sie gesundes Vitamin A aus diesen Quellen essen. Sie sollten sie Teil Ihrer täglichen oder wöchentlichen Diät machen.

  1. Vitamin D

Vitamin D

Vitamin D ist ein reiches fettlösliches Vitamin, das hauptsächlich aus Sonnenlicht gewonnen wird und auch aus bestimmten Nahrungsmitteln wie Milch, fettem Fisch, Leber und Eiern erhältlich ist. Die Vorteile von Vitamin D für Frauen sind so viel, es ist bekannt, um den Phosphor und Kalzium zu aktivieren, um Ihre Knochen stark zu machen. Es kann auch helfen, das Risiko von Multipler Sklerose zu reduzieren. Durch die Erhöhung dieser Dosis von Vitamin D in Ihrem Körper, sind rheumatoide Arthritis, Krebs und andere Krankheiten wie Depression gelöst. Dieses Vitamin hilft auch bei der Reduzierung von PMS-Symptomen. Um Knochenerkrankungen wie Osteoporose vorzubeugen, sollte man jeden Tag die direkte Sonnenbestrahlung erhöhen.

  1. Vitamin K

Im menschlichen Körper spielt Vitamin K in vielerlei Hinsicht eine wichtige Rolle. Vorteile von Vitamin K in unserem Körper gehören, helfen, starke und gesunde Knochen zu bauen. Bei Menschen kann es auch zur Aufrechterhaltung normaler Blutgerinnsel beitragen und das Risiko für verschiedene Arten von Herzerkrankungen verringern. Es kann Ihren Körper energetisieren und das Immunsystem stärken.

Die Hauptquellen, aus denen Sie eine gesunde Menge an Vitamin K erhalten können, sind Sojaöl, Blattgemüse, grünes Gemüse, Fischöl und Getreideprodukte. Um die Knochengesundheit und normale Blutfunktionen zu erhalten, ist Vitamin K wichtig.

  1.   Vitamin B6

Dieses Vitamin wird auch als Pyridoxin bekannt und es ist am besten für die Förderung so vieler wichtiger Funktionen Ihres Körpers bekannt. Dieses Vitamin kann Ihnen helfen, ein besseres und gesünderes Immunsystem zu genießen. Es ist verantwortlich für die Produktion von Gehirn-Chemikalien und bestimmte Hormone, die helfen können, Gedächtnisverlust, Depressionen und viele Herzerkrankungen zu reduzieren. Vitamin B6 kann auch dazu beitragen, den Blutzuckerspiegel im Körper zu halten. Vitamin B6 ist wichtig für schwangere Frauen, da das Fehlen dieses Vitamins zu Anämie und Übelkeit führen kann.

Sie können Vitamin B6 aus vielen Quellen erhalten und Lebensmittel, die die Menge dieser Vitamine enthalten, sind Bananen, Samen, Nüsse, Hafer, Fleisch, Avocado, angereicherte Getreide und Fisch.

  1. Vitamin E

Vitamin E

Um das menschliche System richtig zu funktionieren, enthält Vitamin E so viele nützliche Eigenschaften, besonders für Frauen. Einer der großen Vorteile für Frauen mit Vitamin E ist, dass es hilft, Anti-Aging-Eigenschaften zu fördern und hilft, Schäden an alternden Zellen zu bekämpfen. Diese Vitamine können viele schwere Herzerkrankungen verhindern und können auch die Kataraktbildung verhindern. Andere wichtige Vorteile von Vitamin E sind Krebsvorsorge und bestimmter Gedächtnisverlust. Diejenigen, die reich an Vitamin E nehmen, werden gesundes Haar und gesunde Haut genießen können.

Nahrungsmittel, die reich an Vitamin E-Quellen sind, umfassen Margarine, Haselnüsse, Lebertran, Maisöl, Mandeln, Spinat und Sonnenblumenkerne.

  1. Vitamin B12

Die Verwendung dieser Vitamine ist wichtig für Frauen, da es in vielen Funktionen im Körper hilft. Vitamin B12 ist wichtig für Stoffwechselprozesse, für die normale Zellteilung und hilft auch Gedächtnisverlust zu verhindern. Vitamin B12 kann normale Gehirn- und Nervenfunktionen unterstützen. Dieser Mangel an Vitaminen im menschlichen Körper kann zu Verwirrtheit, Depression, Reizung und Entzündungen der Zunge und des Mundes führen.

Um sicherzustellen, dass diese Vitamine in den richtigen Proportionen eingenommen werden, ist es am besten, die folgenden Nahrungsmittel aufzunehmen: Eier, Fisch, Käse, Joghurt, Milch und Fleisch.

  1. Vitamin C

Vitamin C

Die meisten Frauen sind sich der Vorteile von Vitamin C bewusst, da es eine der besten Quellen zur Stärkung der Immunität ist. Der gesundheitliche Nutzen von Vitamin C ist, dass es den Heilungsprozess beschleunigen und das Gewebewachstum fördern kann. Es kann auch das Risiko von Herzerkrankungen und Krebs reduzieren. Vitamin C spielt auch eine wichtige Rolle bei der Bildung von roten Blutkörperchen.

Es gibt viele Früchte und Gemüse reich an Vitamin C und das sind Obsttrauben, Brokkoli, Pfeffer, Kiwi, Tomate, Orange, Erdbeeren, Sprossen, etc.

  1.   Vitamin B9

Um ein gesundes System bei Frauen aufrechtzuerhalten, ist Vitamin B9 als ein guter Begleiter bekannt. Diese Vitamine können helfen, Herzkrankheiten vorzubeugen, Depressionen und Alzheimer zu überwinden und Bluthochdruck zu reduzieren. Vitamin C kann auch Krebs und Gedächtnisverlust verhindern. Bei Frauen wird fetale Fruchtbarkeit und Entwicklung auch mit Vitamin C gefördert.

Fügen Sie eine gesunde Menge an Vitamin C in Ihrer täglichen Ernährung und Vitamine können in den folgenden Lebensmitteln wie Melonen, Spargel, grüne Blattgemüse und grüne Bohnen, Erdbeeren, Eier, Orangensaft, und so weiter finden.

  1. Vitamin B7

Vitamin B7

Diese Vitamine sind dafür bekannt, essentielle Nährstoffe im System zu synthetisieren. Der Vorteil von Vitamin B7 ist, dass es bei der Bildung von Fettsäuren und Glukose hilft und auch gesunde Haut, Haare und Schweißdrüsen erhalten kann. Es kann normale Cholesterinspiegel sowie Knochenmark und Knochenwachstum beibehalten. Jemand kann Probleme wie Depression, hohe Cholesterinspiegel und Anämie mit hohen Spiegeln dieses Vitamins im Körper beiseite legen.

Lebensmittel, die gute Quellen für Vitamin B7 sind, ist Soja, Eigelb, Haferflocken, Milch, Käse, Paprika, Joghurt, Obst, gelb, braun Reis, Kartoffeln und Süßkartoffeln.

  1. Vitamin B2

Vitamin B2 ist ein wichtiges Vitamin, das so viele Vorteile bietet, eine gute Gesundheit Vitamin B2 zu erhalten und es ist wichtig, ein normales Wachstum und Stoffwechsel-Prozesse normal.Dalam um eine ausreichende Energie zu erhalten, dieses Vitamin hilft viel und es hilft auch zu stärken Taubheit oder Kribbeln imun.The System von Menschen mit Diabetes Filz kann durch Vitamin B2 reduziert werden und es kann auch Stress, Müdigkeit und kebimbangan.Dalam Bemühungen helfen zu reduzieren Falten zu verhindern, Halsschmerzen, Geschwüre im Mund, Hautjucken und andere Symptome welches die Dosis von Vitamin erhöhen kann.

Vitamin B2 ist in vielen Lebensmitteln verfügbar und die Quelle dieses Vitamins ist grünes Gemüse, Organfleisch, Eier, Getreide, Nüsse, Sojabohnen, Käse, Pilze, Joghurt und Milch.

  1. Vitamin B3

Vitamin B3

Dieses Vitamin ist auch bekannt als Niacin, das viele nützliche Eigenschaften enthält. Aufgrund der Anti-Aging-Eigenschaften von Vitamin B3 kann es Frauen helfen, jünger auszusehen. Diese Vitamine können auch Frauen helfen, die Fähigkeit ihrer Haut zur Erhaltung der Feuchtigkeit zu verbessern. Es ist auch nützlich, das Niveau des guten Cholesterins zu erhöhen und kann das Triglycerid oder das Fett im Blut senken. Um Rötungen zu reduzieren, wenn die Haut entzündet ist, können diese Vitamine helfen, den Flüssigkeitshaushalt zu erhöhen. Vitamin B3 wird normalerweise in Form von Cremes, Seren und Lotionen gefunden.

Dies sind einige Vitamine, die wichtig für jede Frau sind, um gesund und aktiv zu bleiben. Alle diese Vitamine können in Form von frischem Obst, Gemüse und anderen Lebensmitteln gefunden werden, um diese Vitamine aus reichen Quellen zu verbrauchen.